[닥터U와 다함께] 닥터U의 ‘높은 혈압 완치 훈련’ for 저를 포함한 높은 혈압환자

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저는 작년부터 고혈압 진단을 받고 약을 먹고 있음니다. 수개월전부터는 피검사 결과, 고지혈증약도 같이 복용하고 있음니다.​설령시 유튜브채널 ‘닥터U와 같이’를 운영하시는 유태우 박사님을 아시는지요?​이분께서 고혈압완치훈련 영상을 오래전에 올리셨는데 전 예전에 보고도 실행하는데 집중하지 못했던 것 같음니다.​한 귀로 듣고 한 귀로 흘려버렸음니다. ​오늘밤에 우연히 다시 시청하게 되었는데요. ‘이번에는!’ 분명히 실천해보려는 의지가 생깁니다.​건강을 잃으면 다 잃어버리는 거잖아요.​저는 진정으로 고혈압에서 해방되어 약을 끊고 싶음니다.​이분 영상을 요약해보겠음니다.

닥터유는 고혈압의 원인을 크게 3가지로 봅니다.​1. 2. 민감한 몸과 감정3. 비만​이것 외의 원인으로는 술, 담배, 숨찬 운동 직후, 불면증 등이 있다고 합니다.​각각의 원인에 대한 해결책으로는 1. -> 쉽게하기:어느 정세에서도 쉽게 하려고 합니다.이건 개별적이므로 나쁘지않아이 찾기.​2. 민감한 몸과 감정 -> 둔감훈련:예를 들어, 일부러 욕 먹어보기.굴욕 당해 보기.홀로 여행 해보기.(1박2일 즉석 떠나쁘지않아기)지저분하게 살아보기.(원시인처럼)매사에 화를 참는 스타일이라면 매사에 화를 다 내보기.이런 것들을 2주동안 실행해보면 둔감해진다.​3. 비만 -> 현재체중에서 5~10kg 감량 ​이것으로 해결안되면 ​술 -> 절주담배 -> 금연불면증 -> 잠을 잘잔다.등으로 완치된다.​고혈압 완치는 숨찬 운동을 한 직후를 제외하고는 언제 어디서나쁘지않아 혈압을 쟀을 때 120/80 이하가 나쁘지않아와야 완치라고 합니다.

저는 흡연을 제외하고는 위의 원인들에 다 해당되는데요. ​앞서서 비만이므로 체중감량이 우선임니다. ​그렇기때문에 댁무본인 예민한 감정도 사고라서 좀 무뎌지는 연습이 필요합니다. 마지막으로 스트레스에 아주매우 약하므로 스트레스 받는 귀취을 만본인면 제 스스로 그 귀취에서 쉽게하기 훈련을 찾아야 될 듯 합니다.​잠을 잘 못자는데 이것도 해결해야 됩니다.​술은 맥주를 가끔씩 마시는데 이것도 줄여야겠음니다.​체육은 댁무 안해서 사고이므로 걷기체육을 하루에 30분씩이라도 하려고 합니다.

그럼 아래의 ‘닥터유의 높은 혈압 훈련’을 한번 보시기 바랍 니다.​[영상출처: 유튜브채널 닥터U와 같이]

​저 과인이 앞으로 높은 혈압 완치 훈련을 하며 겪는 과정을 틈틈히 기록으로 남겨보도록 하겠습니다. 저를 포함한 모든 높은 혈압 환자분들이 높은 혈압 완치를 하여 하루라도 빨리 약에서 해방되기를 바라며 이만 글을 맺겠습니다.​평안한 밤 되세요.항상­그랬듯 감사합니다.​​

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